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经验谈:考试前吃什么能让大脑发挥最佳?

来源:网络资源   作者:奥数网整理   2018-01-04 16:44:59

  孩子吃什么补脑,考试前吃什么能提高孩子记忆力成了妈咪的重点关注。根据专家的介绍,据称考试期间孩子饮食的几个要点,希望可以给各位家长提供参考。

  考试前吃什么能让大脑发挥最佳?

  1、适当补充富含维生素A、维生素B和含脂质的食品

  诸如绿色或红色蔬菜、蛋类、豆类、芝麻、核桃、花生等坚果类以及小米等粗粮食物。

  2、吃些缓解紧张情绪的食物

  可补充海带、紫菜、海虾、海鱼等含碘食品。洋葱中的有效成分有稀释血液浓度、改善大脑供氧的作用,也可消除精神过度紧张。

  3、坚果类可以吃,别吃太多

  有人感觉像核桃这样的坚果,都是极补脑的,事实上在考前不适合吃太多坚果,于这些硬果类食物油脂含量比较高,大量食用会导致考生上火。所以每次食用不应超过25克。

  考试前饮食注意事项:

  1.少吃甜食

  此外,血糖反应过高的食物,也不利于大脑的思考。研究早已知晓,高碳水化合物食物能升高血液中5-羟色胺的水平,而它对于睡眠有促进作用。有研究发现,即便同样吃大量米饭,吃高血糖反应的大米品种,和吃低血糖反应的大米品种相比,感觉困倦的时间会显著提前。因此,孩子考试期间,应尽量少吃各种甜食、甜饮料和含香精色素的加工食品。

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